2024.05.12. 13:33
A stressz élettani hatásairól és kezeléséről szóltak a szakemberek a bajai előadáson – galériával
A stressz jelei, annak élettani hatásai, kezelési lehetőségei, megelőzése, feldolgozása és hatásának mérséklése volt a téma a hétvégi előadáson Baján, a Bácskai Kultúrpalotában. Vendégek voltak: dr. Mojzes Mária gyermekpszichiáter, főorvos, Pálmai Zoltán szakpszichológus és Barna Miklós kineziológus, légzésterapeuta.
Napjainkban az emberek jelentős része arról számol be, hogy stresszes az élete. Ha bekövetkeznek a stresszes időszakok, akkor tudatosan oda kell figyelni arra, hogy csillapítani tudjuk a bennünket ért feszültséget. Ha a stresszkezelés elmarad, akár a fizikai és mentális egészségünket is veszélybe sodorhatjuk. Megfelelő technikákkal sokat tehetünk a jobb létünk érdekében. Tanulhatunk a kisbabáktól is, például helyes légzéstechnikát, ami csillapíthatja a fellépő tüneteket. Egyebek között erről is szó volt a bajai eladáson.
![stressz, előadás](https://cdn.baon.hu/2024/05/B90Osen1Dr7LO5HpOPwkIMci3q1199m5MQ8pGaDN2kc/fit/1200/541/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2E4YWEwMjdmYjE4YTRjZDhhODQzYTVkYWJmNzFiNDdi.jpg)
Fotó: Rab Rita
A stressz alapvetően egy rövid ideig tartó állapot, ami, ha nem sokszor fordul elő, akkor tulajdonképpen nem is okoz kárt az emberben. Ez azért van, mivel, ha a veszély-, illetve stresszhelyzet elmúlik, akkor a szervezet stresszreakciója is automatikusan eltűnik, mindenféle maradandó károsodás nélkül. A legnagyobb baj akkor van, ha ez a stressz tartóssá válik. És, hogy mindez mit okoz(hat) a szervezetben és mit kell tenni ilyen esetekben, erről beszélgettek a szakberek Baján.
Dr. Mojzes Mária az egyes életkorokban megjelenő stressz felismeréséről és kezelési módjáról beszélt.
Az egyes életkorban jelentkező szorongó állapotok kapcsán leginkább az iskolafóbiát részletezte.
Ezek tünetei: fejfájás, hasfájás, hányinger és lázas állapot is lehet. Mindezeket komolyan kell venni, és a súlyosságuk függvényében olykor iskolaváltás jelentheti a gyógyulást – mondta a főorvosnő.
Pálmai Zoltán a gyógyulás és egészségmegőrzés érdekében a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra, a helyes táplálkozásra (zöldség- gyümölcsfogyasztás megfelelő mértékben), illetve a rendszeres testmozgás szerepére hívta fel a figyelmet. – Heti háromszor 30 perc testmozgás a kívánatos. Legoptimálisabb a séta – hangsúlyozta a szakember. A kineziológiai stresszoldó technikákat javasolt a jelenlévőknek. A helyes légzés, a 4- 7-8 technika (belégzés, a levegő benntartása és kifújás), a homloktartás (egyik tenyér a homlokon, a másik a tarkón) mind-mind azonnali segítséget jelenthet még pánikroham eseten is. – A levegőt lassan, az orron keresztül kell beszívni hasi (rekesz) légzéssel és orron keresztül kifújni, csukott ajkak mellett. Úgy kell lélegezni, mint a kisbabák és nyugtathatjuk a testünket– mondta a kineziológus. Az előadás végén a hallgatóság kérdéseire válaszoltak a szakemberek.
A stressz volt a bajai előadás témája
Fotók: Rab Rita