Hogyan ússzuk meg a karácsonyt betegség nélkül?

A hideg idő, a vitaminhiány, a ködös, szmogos, így még szennyezettebb levegő is segíti a vírusok terjedését. Sokat számít, hogy mennyire vagyunk leterhelve és mennyit tudunk pihenni, hiszen a hajszoltság, és a kimerültség fogékonyabbá tesz bennünket a fertőzésre – idézi a csalad.hu Dr. Ungár Annát, a Duna Medical Center tüdőgyógyászát.

A szakember szerint a túlóra, a pihenés hiánya és az ünnepek előtti rohanás nem tesz jót az egészségünknek, ezért érdemes néha megálljt parancsolni, ha nem akarjuk az év utolsó két hetét ágyban tölteni. A csalad.hu cikke összefoglalta a legfontosabb teendőiket ennek érdekében.

Lassítsunk!

Mivel a jó kondíció ellenállóbbá tesz, ne hagyjuk ki az edzéseket, vagy a reggeli kocogást! Hétvégén próbáljunk meg egy délelőttöt vagy délutánt keresni, amikor el tudunk menni sétálni, kirándulni a családdal, a barátokkal. Reggel érdemes egy almával nagy naranccsal a táskánkban elindulni, és figyelni arra, hogy ne maradjon ki egy étkezés sem, mert akár az is le tudja gyengíteni az immunrendszerünket.

Figyeljünk oda magunkra!

Ha nem érezzük jól magunkat, merjünk otthon maradni, főleg, ha valóban rossz a közérzetünk, különösen hőemelkedés vagy láz esetén – folytatódik a cikk. Ilyenkor „ki kell feküdni” a betegség első fázisát, hiszen ez lehet a gyors gyógyulás kulcsa. A szövődmények gyakran azért alakulnak ki, mert tovább hajszoljuk magunkat.

Ha otthon maradunk egy napot, akkor nem fertőzzük meg a munkatársakat, gyorsabban meggyógyulunk, és jó esetben a világ sem dől össze.

Ha megtörtént a baj

Ha az otthoni pihenés ellenére sem javulnak a tünetek, elhúzódik a láz vagy a hőemelkedés, vagy a köhögés nemhogy csökkenne, inkább erősödik, az valamilyen szövődmény jele lehet,

ilyenkor ne halogassuk sokáig az orvosi vizsgálatot!

Ha karácsonyra dőlünk ki, vásároljunk maszkot a legközelebbi patikában, és tegyük fel, amikor a családtagokkal vagyunk! Bár nem mutatunk majd jól az ünnepi fotókon, de tökéletes védelmet nyújt a légúti fertőzések terjedése ellen.

Akik nagyon vigyázzanak

Ha krónikus légzőszervi betegségben szenvedünk, például asztmásak vagyunk, vagy idült hörghurutunk (COPD), vagy a dohányzás következményeképp kissé hurutosak vagyunk reggelente, könnyebben kapjuk meg a vírus-fertőzéseket. Légutaink nyálkahártyája ugyanis eleve gyulladásban van, s így védtelenebb, mert védekező funkciójuk károsodott.

Ma már sok hatékony gyógyszer áll rendelkezésre, melyek biztonságosak, nem szabad idegenkedni tőlük, ha tartósan szükség van rájuk. Ha krónikus légúti betegségünk van, különösen fontos, hogy időben menjünk orvoshoz, ne várjuk meg, amíg hetekig nem alszunk a köhögéstől, vagy arcüreggyulladássá fajul a tartós orrdugulásunk – figyelmeztet a tüdőgyógyász.

Borítókép: illusztráció. Forrás: Shutterstock